ハイニータップ

専門家のアドバイス

手順

1. 股関節幅に立ちます。
2. その場でジョギングを始め、膝を高く上げて各ステップで手のひらに触れます。
3. ペースを一定に保ち、前よりも膝を上げることに集中します。
4. 指定の時間または回数を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ