Vシットクロスパンチ
専門家のアドバイス
動きを安定させるために、運動中も体幹を強く保ち、勢いを使わないようにしてください。
手順
- 床に座り、脚を前に伸ばします。
- 少し後ろに傾き、脚を地面から持ち上げて、体がV字形になります。
- 腹筋を使い、腕を前に伸ばします。
- 体を一方向に捻り、反対の腕でクロスパンチをします。
- 中心に戻り、反対側でも繰り返します。
- 指定の回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
腹筋40%
胸40%
サブ
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
