タッチダウン

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. スクワット姿勢になり、右手を左足の外側に伸ばす。
3. 速く立ち上がり、出発点に戻る。
4. 同じ動きを繰り返し、今度は左手を右足の外側に伸ばす。
5. 各反復で両側を交互に行う。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋15%

腹筋10%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ