ダウンワードドッグレッグレイズ
専門家のアドバイス
体重を手と支える脚の間で均等に分散させ、自由な脚を持ち上げる際に腰を回転させないようにしてください。
手順
- 足を肩幅に広げた状態で下向きの犬のポーズから始めます。
- コアを使い、片足を天井に向かって伸ばし、まっすぐに保ちます。
- 脚をコントロールして出発地点に戻します。
- セットを完了した後、反対側でも繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
腹筋12%
胸12%
肩12%
広背筋16%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
