ツイストクランチ（脚上げ）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性ではなく腹筋を使ってねじることに焦点を当てて、斜めの筋肉の最大の関与を図ります。
手順
- 仰向けになり、両手を頭の後ろに置き、両脚をまっすぐ上げます。
- 肩を地面から持ち上げ、体をねじりながら右ひじを左膝に近づけます。
- 再び下ろし、そして反対側にねじって、左ひじを右膝に近づけます。
- 所望の回数のために両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
