チェアアシスト付きシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝を曲げ、足を平らにして座り、かかとを椅子の座面に置きます。
2. 腕を胸の前で交差させるか、頭の後ろに置きます。
3. 上半身を太ももに向かって曲げ、肩を地面から持ち上げます。
4. 元の位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力