ニーレッグリフト
専門家のアドバイス
筋肉の関与を最大限にするために、動きをコントロールし、意図的に行うことで、運動量が支配するのを避けてください。
手順
- 肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます。
- 上半身をまっすぐに保ちながら、片方の膝を胸に向けて上げます。
- 脚をコントロールしてゆっくりと下ろします。
- 反対の脚で繰り返します。
- 希望する回数の反対側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
胸14%
肩15%
腹筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
