タオルを使ったプランクジャックスライド
専門家のアドバイス
腰をあまり高く上げないようにして、下部の負担を避けるために、コアをしっかりと使い、背中を平らに保ちます。
手順
- 平らな表面のタオルの上に両足を乗せたプランクのポジションから始めます。
- 強固なプランクを保ったまま、足を快適な幅にスライドさせます。
- 足を元のプランクの位置に戻します。
- 所定の回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
腹筋30%
サブ
肩10%
胸10%
大腿四頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
