ウェイト付きキャプテンズチェアレッグレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、足を持ち上げる際に背中を反らすのを避けてください。
手順
- 重りを足や足首の間に固定します。
- キャプテンズチェアに立ち、背中をパッドに当て、ハンドルを握ります。
- 下部の背中をパッドに押し付け、重りのある足を胸に向けて持ち上げます。
- ゆっくりと足を元の位置に戻します。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
加重
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
