膝立ち腹部引き込み

専門家のアドバイス

手順

1. 床にひざをついて、手を肩の下に、ひざを腰の下に置きます。
2. 深く息を吸い込み、息を吐きながら、おへそを背骨に向けて腹部を引き締めます。
3. 収縮を数秒間保ち、その後に息を吸いながら、元の位置に戻ります。
4. 望ましい回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力