バンドバイシクルクランチ
専門家のアドバイス
コントロールされた動きに集中し、脚を完全に伸ばして大腿筋と腹筋の活性を高めてください。
手順
- バンドを低いアンカーポイントにしっかりと取り付けた状態で仰向けになります。
- 足をバンドのハンドルに入れ、地面から脚を持ち上げます。
- 手を頭の後ろに置き、床から肩を持ち上げます。
- 交互に各肘を反対の膝に近づけながら、他の脚を伸ばします。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
