エアツイストクランチ
専門家のアドバイス
腹筋を最大限に収縮させ、首を痛めないようにするために、動きの間中にコアを使っていることを確認してください。
手順
- 背中を床につけて横になり、手を頭の後ろに置きます。
- 肩を地面から持ち上げ、体を捻りながら、右肘を左膝に向けて持っていきます。
- 同時に、右足を伸ばします。
- 出発地点に戻り、反対側で繰り返します。
- 所望の回数の間、両側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
