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イヤートゥニーサイドベンド

専門家のアドバイス

適切なフォームを維持し、斜め前方ではなく真横に曲げることで、脇腹を効果的にターゲットにすることを確認してください。

手順

足を肩幅に開いて立ちます。
肘を外側に広げて片手を頭の後ろに置きます。
頭を反対の膝に傾け、脇腹を収縮させます。
出発位置に戻り、片側を切り替える前に所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力