バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
専門家のアドバイス
動きの間、体幹を静止させて、対象となる筋肉の最大の関与を確保し、勢いが支配するのを防いでください。
手順
- 脚を前に伸ばして床に座ります。
- バンドを足元の安定した物に固定し、もう片方の端を片手で持ちます。
- 体をわずかに回転させながら、バンドを腰に引き寄せます。
- バンドのテンションをコントロールしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 望む回数の反復を行った後、腕を交換します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
腹筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
