ターンサイドステップ4コーナータッチ
専門家のアドバイス
正しい姿勢を保つために、頭を上げて背筋を伸ばしてください。
手順
- 架空の四角形の中心に立ちます。
- 四角形の1つの角に足を踏み出し、手で地面に触れます。
- 速く中心に戻り、次の角に足を踏み出し、地面に触れます。
- 時計回りまたは反時計回りに動きながらこのパターンを続けます。
- 各角で希望の回数のタッチを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
腹筋17%
肩17%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
