レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレス
専門家のアドバイス
強く、引き締まったコアを保ち、バンドの回転力に抵抗して斜角筋の活性を最大限にします。
手順
- 抵抗バンドを胸の高さの安定した物に取り付けます。
- バンドに対して直角に立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でバンドを掴み、胸に引き寄せます。
- コアを引き締め、バンドを真っすぐ前に押します。
- しばらく保ち、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 一方の側ですべての回数を完了したら、もう一方に切り替えます。
FitAIでレジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは主に腹筋をターゲットにし、レジスタンスバンドを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスはどの筋肉に効きますか？
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、レジスタンスバンドを使って行います。
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは初心者に適していますか？
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
