スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
専門家のアドバイス
内ももをターゲットにするために広いスタンスを保ち、スクワット中に膝がつま先の上を追跡するようにしてください。
手順
- 肩幅よりも広い足で立ち、つま先を外に向けます。
- 膝を曲げて、腰を下げてディープスモースクワットを行います。
- 立ち上がる際に、右膝を上に外に向けて上げます。
- 右脚をスモースクワットの位置に戻します。
- 左側で繰り返し、交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
