デッドバグ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床に押し付け、腕を天井に向け、膝を90度に曲げて仰向けになる。
2. 右腕と左足をゆっくりと床に向けて下げながら、下半身を床に押し付けたままにする。
3. 出発位置に戻り、反対の腕と脚を交互に繰り返す。
4. 所望の回数の間、両側を交互に続ける。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

臀筋25%

大腿四頭筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力