ダブルニードライブ
専門家のアドバイス
コアに集中し、膝を力強く上げて有酸素運動と筋肉の活性化効果を最大限に引き出します。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に下ろします。
- 右膝を急速に胸に向けて上げながら、左腕を前に振ります。
- すばやく切り替えて、左膝を上げながら右腕を前に振ります。
- 反対側の膝を交互に上げながら、反対の腕を振ります。望む回数または時間の間、膝を交互に上げながら腕を振り続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
