ケーブル立位片腕セラトゥス（腹斜筋）クランチ

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンの横に立ち、片手でハンドルをつかみます。
2. 腕を伸ばし、体を斜めに曲げ、斜め腹筋を鍛えます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 片側を決めた回数分繰り返した後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力