ベーシックトゥタッチ
専門家のアドバイス
ハムストリングを過伸展させないように、膝をわずかに曲げ、下部の背中を保護してください。
手順
- 足を肩幅に広げて立ちます。
- 深く息を吸い込み、息を吐きながら、腰を曲げて手をつま先に向けます。
- 深く呼吸しながらストレッチを15-30秒間保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
広背筋20%
臀筋20%
ハムストリング20%
腹筋20%
サブ
肩5%
ふくらはぎ5%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
