ダンベルスターフィッシュクランチ（初心者向け）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性に頼らずに腹筋を使って胴体と腕を持ち上げることに集中してください。
手順
- 仰向けに寝て、腕と足を広げて'X'の形にし、右手にダンベルを持ちます。
- 息を吐きながら、右手と左足を胴体の上で合わせ、クランチを行います。
- ゆっくりと元の位置に戻す際に息を吸い込みます。
- 反対側でも繰り返し、所望の回数を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
腹筋25%
サブ
肩16%
広背筋17%
胸17%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
