レバーを使った仰向け膝曲げレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. レバレッジマシンに横になり、背中を平らにし、ハンドルを握ります。
2. 膝を曲げ、腹筋を収縮させながら膝を胸に引き上げます。
3. 膝をゆっくりと元の位置に戻します。
4. 希望する回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力