ボディウェイトウィンドミル
専門家のアドバイス
コアをしっかりと保ち、動きをゆっくりと行い、運動中もコントロールと安定性を保ちます。
手順
- 足を肩幅に開き、両手を横に伸ばします。
- 右足を横に向け、腰を左にシフトします。
- 腰をゆっくりと右側に下げ、左手を右足に向けて届かせます。
- 右腕を上に伸ばし、視線に従います。
- 逆の動きをして出発位置に戻ります。
- 指定の回数の間、反対側でも繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
大腿四頭筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
