ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
専門家のアドバイス
各動作をコントロールし、精度を重視し、速度よりも動作の質に焦点を当てます。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 体重をかかとに乗せたままスクワットを行います。
- 上がる際に、右足を横に持ち上げ、その後前に振ります。
- スクワットに戻り、左足でも同様の動作を繰り返します。
- 交互にサイドを変えながら、望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
