ローマンチェアシットアップ
専門家のアドバイス
運動の効果を減少させることがあるスイングや勢いを使わずに、腹部の筋肉を使って上半身を持ち上げることに焦点を当てます。
手順
- 脚を固定し、ローマンチェアまたは特別なベンチに仰向けになります。
- 腕を胸の前でクロスさせるか、頭の後ろに手を置きます。
- 上半身をゆっくりと太ももに向けて持ち上げ、腹筋を収縮させます。
- コントロールを保ちながら出発点に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
