ケトルベル片手ロウ
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、胴体を回転させずにケトルベルを引きます。
手順
- ベンチに片手を置き、反対の手でケトルベルを持ちます。
- 腰を曲げて背中がほぼ床と平行になるまで前に倒れます。
- 肘を体に近づけながらケトルベルを体の横に引きます。
- ケトルベルをコントロールして始めの位置に戻します。
- 片側の腕で望む回数分繰り返し、それから腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
腹筋10%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
