ケトルベルハングクリーン
専門家のアドバイス
スイングからラックポジションへのスムーズな移行に焦点を当て、ヒップを使って運動量を生成します。
手順
- 肩幅に足を開き、ケトルベルを前に置きます。
- 腰を曲げて片手でケトルベルをつかみます。
- ケトルベルを脚の間にスイングさせます。
- 速やかに逆方向に動かし、ケトルベルを肩に上げます。
- ケトルベルをラックポジションに持ってくる際に手首を回転させます。
- ケトルベルを元の位置に下ろし、繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋11%
上腕二頭筋11%
前腕11%
肩11%
ふくらはぎ11%
臀筋11%
ハムストリング11%
胸11%
腹筋12%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
