マウンテンクライマー（V2）
専門家のアドバイス
腹筋をしっかりと使いながら、強いプランクポジションを保ち、腰を跳ばさずにコントロールして膝を胸に引きます。
手順
- 手を肩の下に置いてハイプランクポジションから始めます。
- 一方の膝を素早く胸に引き、次に反対の膝を引きます。
- 走るように交互に膝を動かし続けます。
- エクササイズ中、背中を平らに保ち、腰を肩と一直線に保ちます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
