クロスニートゥトゥタッチ
専門家のアドバイス
体を完全に回転させて、斜めの筋肉を使い、クロスボディのつながりを向上させてください。
手順
- 足を股関節幅に開き、腕を肩の高さで横に伸ばして立ちます。
- 一つの膝を体の反対側に上げながら、反対の手を伸ばしてつま先に触れます。
- 出発点に戻り、反対側で繰り返します。
- 所望の時間または回数を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
胸15%
肩15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
