サイドプランクレッグリフト（左）

専門家のアドバイス

手順

1. 左側に横になり、脚を伸ばし、左肘を肩の真下に置きます。
2. 体と一直線になるように腰を持ち上げます。
3. 体幹を引き締めたまま、膝を曲げずに上の脚を上げます。
4. 脚を下げる際に腰を下げないようにします。
5. 片側で所定の回数を繰り返した後に、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力