スクワットサイドパワーキック
専門家のアドバイス
怪我を防ぎ、筋肉を最大限に活用するために、コントロールされた動きと安定性に焦点を当てます。
手順
- 足を肩幅に開いて立つ。
- 膝を曲げ、椅子に座っているかのように後ろに座ります。
- スクワットから立ち上がる際、体重を片方の足に移し、もう一方の足を力強く横に蹴ります。
- スクワットの姿勢に戻り、反対の足で横蹴りを繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
