ライイングエルボートゥニー
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性ではなく腹部の収縮に焦点を当てます。肘を膝に近づける際に息を吐いてください。
手順
- 背中を平らにして仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
- 指を組まずに頭の後ろに手を置きます。
- 肩を床から持ち上げ、体をねじって右の肘を左の膝に近づけます。
- 同時に、左の膝を右の肘に近づけます。
- 出発位置に戻り、反対側で繰り返します。
- 希望の回数だけ両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
