スーパーマンプッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 通常のプッシュアップの姿勢から始めます。
2. 地面に身体を下ろす際、片方の腕を前に伸ばし、まるでスーパーマンが飛んでいるかのようにします。
3. 腕を戻しながら元の位置に押し戻します。
4. 各繰り返しで伸ばす腕を交互にします。

詳細

プライマリ

胸30%

腹筋30%

サブ

広背筋20%

大腿四頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力