コブラのポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置き、肘を体に近づけます。
2. 手を押して胸を床から持ち上げ、できるだけ腕を伸ばします。
3. 腰と太ももを床につけたまま、肩をリラックスさせます。
4. ポーズを15〜30秒保ち、そっと下ろします。

詳細

プライマリ

腹筋25%

広背筋25%

臀筋25%

ハムストリング25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ