ケトルベルアングルドプレス

専門家のアドバイス

コアを引き締め、お尻を引き締めて安定性を保ち、肩と上半身に焦点を当てるようにします。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケトルベルアングルドプレスは主に肩, 腹筋, 僧帽筋をターゲットにし、ケトルベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩30%

腹筋30%

僧帽筋20%

セカンダリー

胸10%

上腕三頭筋10%

器具

ケトルベル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケトルベルアングルドプレスはどの筋肉に効きますか？

ケトルベルアングルドプレスは主に肩, 腹筋, 僧帽筋に効きます。関与する補助筋には胸, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、ケトルベルを使って行います。

ケトルベルアングルドプレスは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ケトルベルアングルドプレスは初心者に適していますか？

ケトルベルアングルドプレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。