スタンディングツーサイドベンド（ベントアーム）

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 一方の手を腰に当て、もう一方の腕を上に伸ばします。
3. 上げた腕と反対側に優しく曲げて、その側面にストレッチを感じます。
4. 出発位置に戻り、反対側で繰り返します。
5. 所定の回数を交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ