スパイナルストレッチ（バランスボール使用）
専門家のアドバイス
ストレッチ中はゆっくり動き、深く呼吸することで筋肉をリラックスさせ、ストレッチから最大の効果を得るようにしましょう。
手順
- 安定ボールに座り、足を床に平行にします。
- 徐々に足を前に動かし、背中をボールに平らにします。
- 腕を上に伸ばし、背中をゆっくりとボールの上に反らします。
- ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
- 足をボールに戻し、起き上がってストレッチを解除します。
詳細
プライマリ
腹筋90%
広背筋10%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
ストレッチ
