スパイナルストレッチ（バランスボール使用）

専門家のアドバイス

ストレッチをゆっくり行い、深く呼吸することに集中し、筋肉をリラックスさせ、ストレッチから最大の効果を得るようにします。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スパイナルストレッチ（バランスボール使用）は主に腹筋, 広背筋をターゲットにし、バランスボールを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

腹筋90%

広背筋10%

器具

バランスボール

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スパイナルストレッチ（バランスボール使用）はどの筋肉に効きますか？

スパイナルストレッチ（バランスボール使用）は主に腹筋, 広背筋に効きます。ストレッチエクササイズで、バランスボールを使って行います。

スパイナルストレッチ（バランスボール使用）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

スパイナルストレッチ（バランスボール使用）は初心者に適していますか？

はい、スパイナルストレッチ（バランスボール使用）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。