パッド付きスツールでの座位サイドクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. パッド入りの台に座り、足を床に平行に置き、手を後ろに回します。
2. 一方に傾き、その側の斜めの筋肉を使ってクランチを行います。
3. 中央に戻り、反対側に傾きます。
4. 希望する回数分、両側を交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力