ダンベルVアップ（V2）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、運動を行う際に慣性を利用せずに脚と胴体を持ち上げてください。腹筋を使って動きを行うことに焦点を当ててください。
手順
- 仰向けに寝て、腕を伸ばしてダンベルを頭の上に持ちます。
- 脚と上半身を同時に床から持ち上げ、腕を伸ばしたまま 'V' 字形にします。
- 吸気しながらダンベルをつま先に向けて届かせます。
- 吐きながらゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
