ケトルベルハーフターキッシュゲットアップ
専門家のアドバイス
動きをスムーズにして、特にポジションの移行時にはコントロールを保ちながら、バランスと安定性を維持するために動きを見守ります。
手順
- 仰向けになり、右腕でケトルベルを真っすぐに持ち、右膝を曲げます。
- ケトルベルを頭の上に保ちながら、左肘に転がります。
- 体を起こすために左手を押し上げ、まだケトルベルを頭の上に保ちます。
- 左腕を伸ばし、腰を持ち上げて、サポートされた橋のポジションに移ります。
- モーションを逆にして、出発点に戻り、反対側で繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋33%
腹筋33%
大腿四頭筋34%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
