サスペンダーボディソー

専門家のアドバイス

頭からかかとまで体を一直線に保ち、腰を下げないようにしてください。体幹と肩を使って動きをコントロールしてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

サスペンダーボディソーは主に肩, 腹筋をターゲットにし、サスペンションを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩30%

腹筋30%

セカンダリー

広背筋20%

胸20%

器具

サスペンション

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

サスペンダーボディソーはどの筋肉に効きますか？

サスペンダーボディソーは主に肩, 腹筋に効きます。関与する補助筋には広背筋, 胸があります。筋力エクササイズで、サスペンションを使って行います。

サスペンダーボディソーは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

サスペンダーボディソーは初心者に適していますか？

サスペンダーボディソーは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。