ケーブルスタンディングクランチ（ロープ）

専門家のアドバイス

手順

1. ロープを高いプーリーケーブルに取り付けます。
2. ケーブルマシンの背面に立ち、両手で頭の後ろにロープを持ちます。
3. 腰を曲げて肘を膝に向け、クランチします。
4. 腹部に緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 指定の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力