90度ワンニークランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、手を頭の後ろに置きます。
2. 膝を90度に曲げ、足を地面から持ち上げます。
3. 肩を床から持ち上げ、右肘を左膝に向けてクランチし、右足は空中に保ちます。
4. 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
5. 希望する回数分、両側を交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力