ボスボール上の片足スタンド
専門家のアドバイス
立っている足の膝にわずかな曲げを保ち、Bosuボールの不安定な表面でバランスと安定性を助けます。
手順
- Bosuボールを平らな面を下にして地面に置きます。
- Bosuボールの中心に片足で注意深く乗ります。
- バランスを取り、他の足を地面から持ち上げます。
- バランスを保ちながら、コアを引き締め、立っている膝をわずかに曲げたまま、その姿勢を保ちます。
- 所望の保持時間後に足を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
ボスボール
エクササイズの種類
ストレッチ
