寝転がってサイクル

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、両手を頭の後ろに回し、肘を広げ、膝を胸に曲げます。
2. 片方の足を伸ばし、反対の肘を曲げた膝に近づけるようにして、自転車のような動きをします。
3. 流れるような動きで両側を交互に動かします。
4. 望ましい回数または時間の間、両側を交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力