ケーブルサイドベント
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールしながら行い、急な動きや過度な体側への曲げを避けます。
手順
- シングルハンドルを高いプーリーケーブルマシンに取り付け、選択した重さを選びます。
- マシンの横に立ち、足を肩幅に開きます。
- マシンに近い手でハンドルを握り、腕を伸ばします。
- 腰と足を固定したまま、体を機械から離れた方向に曲げます。
- コントロールしながら直立姿勢に戻ります。
- 希望の回数を繰り返した後、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
