ラテラルシャッフルスクワットタップ
専門家のアドバイス
シャッフル中は低いスクワット姿勢を保ち、脚の筋肉に緊張を保ちつつ有酸素運動の強度を高めましょう。
手順
- 足を肩幅に開いたスクワット姿勢から始めます。
- 低い姿勢を保ちながら横にシャッフルします。
- スクワット姿勢を保ちながら地面に手をつきます。
- 反対側にシャッフルし、手をつく動作を繰り返します。
- 希望の時間または回数だけ、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
