スタビリティボールフロントプランク

専門家のアドバイス

頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、尻を下げないようにすることで、コアの筋肉を完全に使う。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スタビリティボールフロントプランクは主に腹筋をターゲットにし、バランスボールを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

腹筋100%

器具

バランスボール

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スタビリティボールフロントプランクはどの筋肉に効きますか？

スタビリティボールフロントプランクは主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、バランスボールを使って行います。

スタビリティボールフロントプランクは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

スタビリティボールフロントプランクは初心者に適していますか？

はい、スタビリティボールフロントプランクは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。