立位バイクと反対側タッチ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、一定のリズムを保つことに集中し、有酸素運動の効果と協調性を最大限に高めましょう。
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 右膝を胸に引き上げながら、左肘をそれに合わせて下げます。
- 出発点に戻り、反対の膝と肘で同じ動作を繰り返します。
- 流れるような自転車のような動きで、交互に行います。
- エクササイズ中は一定のペースを保ちます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
